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How to Achieve a Healthy Diet – The Best Health Maintenance Tips in English & French

How to Achieve a Healthy Diet – The Best (Comment parvenir à une alimentation variée et saine?) : L’alimentation variée et équilibrée se réfère à la consommation d’aliments en quantité suffisante, de sorte que nous assurions la fourniture de nutriments que notre corps a besoin. La variété garde manger tous les jours la même chose et nous pouvons obtenir en combinant à chaque repas de la journée, les trois groupes d’aliments de base (matières plastiques, l’énergie et les régulateurs).

Note : For English Article of your Topic Scroll down the page

Trois raisons de manger varié et équilibré – How to Achieve Healthy Diet :

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Know how to maintain health by using my healthy diet

  • Assure le maintien de la santé.
  • Favorise la croissance chez les enfants et de maintenir le corps à l’âge adulte et la vieillesse.
  • Prévient les maladies qui proviennent de la consommation alimentaire (déficit ou excédent)Lorsque la crise économique a frappé la poche …
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Que devons-nous faire pour maintenir une alimentation adéquate?

La crise que connaît le pays est devenu des produits plus chers, en particulier la nourriture. Pour aider à améliorer la nourriture, même en temps de crise, nous présentons quelques recommandations.

Rappelez-vous:

Meats fournissent des protéines de bonne qualité, mais ils sont coûteux et pas toujours assez d’argent pour les acheter. Il y a des combinaisons d’autres aliments qui nous donnent les mêmes avantages de viande, tels que: lorsque nous combinons une céréale (riz) avec un grain (haricots).

Tous les types de viande (boeuf, poulet, poisson), ont une valeur nutritive semblable, sélectionnez le prix inférieur.Utilisez des légumes tels que les oignons, les tomates, l’ail, la coriandre, le paprika, l’assaisonnement et obtenir des repas avec goût, pas cher et nutritif. Mangez chaque jour tout type de fruit, dessert ou des boissons, parce qu’ils sont en bonne santé et digestif et économiser de l’argent au moment de la récolte.

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Vous pouvez modifier les pâtes, le riz et le pain de pomme de terre, le taro, le manioc, l’igname et autres tubercules comme compagnons des plats principaux et comme une source d’énergie.

Rechercher des recettes pour la cuisson sans friture. Vous pouvez préparer des repas cuits à la vapeur, au four (si disponible) ou en ragoût.

Lorsque vous ne laissez pas la friture combustion d’huile, et causant des dommages à la santé. Vous pouvez réutiliser l’huile maximum de trois (3) fois sans brûler.

Si vous avez un morceau de terre à la maison, planter des légumes et votre portefeuille sera favorisée.

Utilisez des légumes et des fruits produits dans la région où vous habitez.

Pommes de terre, les carottes et les betteraves doivent être cuits non pelées dans de l’eau bouillante salée, pour un maximum de trente minutes à feu doux.

Cuire à la chaleur détruit les éléments nutritifs, en particulier les vitamines.

Réutiliser l’eau où la cuisson de vos légumes, vous pouvez agregársela aux soupes, pommes de terre en purée, riz et même la masse de arepas.

Pour Améliorer votre santé, Je vous conseille de visiter un merveilleux blog est intéressé par le domaine de la nutrition : http://alimentproteine.com


English Translation for the Above Article


The varied and balanced diet refers to the consumption of food in sufficient quantity, so that we ensure the supply of nutrients that our body needs. The variety keeps eating every day the same and we can get by combining at each meal of the day, the three groups of basic foods (plastic materials, energy and regulators).

Three reasons to eat balanced and varied – Reasons to Achieve Healthy Diet ( Diet Plans & Healthy Eating Plans ):

The maintenance of health :

Promotes growth in children and to maintain the body in adulthood and old age.

Prevents diseases that come from food consumption (deficit or surplus)
When the economic crisis hit the pocket …

What must we do to maintain a proper diet?

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The crisis that the country has become more expensive products, especially food. To help improve the food, even in times of crisis, we present some recommendations.

Remember:

Meats provide good quality protein, but they are expensive and not always enough money to buy them. There are combinations of other foods that give us the same advantages of meat, such as when we combine a cereal (rice) with a grain (beans).

All kinds of meat (beef, chicken, fish), have a similar nutritional value, select the lower price.

Use vegetables such as onions, tomatoes, garlic, coriander, paprika, seasoning and get meals with taste, cheap and nutritious.

Eat every day any type of fruit, dessert or drinks, because they are healthy and digestive and save money at harvest time.

You can edit pasta, rice and potato bread, taro, cassava, yams and other tubers as companions main dishes and as an energy source.

Look for recipes for cooking without frying. You can prepare meals steamed, baked (if available) or stewed.

When you do not let the frying oil combustion, and causing damage to health. You can reuse the oil up to three (3) times without burning.

If you have a piece of land at home, planting vegetables and your wallet will be promoted.

Use vegetables and fruits produced in the area where you live.

potatoes, carrots and beets should be cooked unpeeled in salted boiling water for a maximum of thirty minutes on low heat.

Cook heat destroys nutrients, particularly vitamins.

Reuse water when cooking your vegetables, you can agregársela to soups, mashed potatoes, rice and even mass arepas.

To improve your health, I suggest you visit a wonderful blog is interested in the field of nutrition: http://alimentproteine.com


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